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打羽毛球的注意事項(xiàng)及有哪些好處
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    打羽毛球注意事項(xiàng)

    1.要選好球具裝備，球拍一定要從正規(guī)羽毛球用品店選購(gòu)碳素拍。價(jià)格合適就行，質(zhì)量要保證。

    2.打球前要充分熱身，活動(dòng)好身體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位，以免意外受傷。

    3.羽毛球運(yùn)動(dòng)在單位時(shí)間內(nèi)消耗能量比較大。因此，患有心血管疾病的人士應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)量。

    4.長(zhǎng)期打羽毛球健身，最好去專業(yè)場(chǎng)館，不宜長(zhǎng)期在水泥地面打球（以免損傷關(guān)節(jié)），這樣可以更好地保護(hù)自己的身體。
 
    打羽毛球的好處

    一是快速健身。生命在于運(yùn)動(dòng)，打羽毛球，不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到健身效果。

    二是塑身�？催^(guò)羽毛球比賽的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊(duì)員，四肢修長(zhǎng)，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的。第一次打球或是隔很長(zhǎng)時(shí)間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講，這些肌肉之所以疼，是因?yàn)殚L(zhǎng)期以來(lái)沒(méi)有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺(jué)，說(shuō)明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動(dòng)不容易練到。

    三是美容。如果細(xì)心一點(diǎn)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的皮膚都很好。羽毛球是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，又忌有風(fēng)，在夏天更像蒸籠一般。長(zhǎng)期以往，皮膚肯定會(huì)變好。

    四是祛病減肥。運(yùn)動(dòng)可以保持身體良好的新陳代謝，減少疾病。肥胖是導(dǎo)致糖尿病的第一個(gè)禍根，打羽毛球是一項(xiàng)比較有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有利減肥。運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以后，他可以降低你的血脂和血糖，使你的血糖在一定的時(shí)間內(nèi)處于下降的階段。長(zhǎng)時(shí)期的打羽毛球，有利于預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
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